הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

לפנינו השנה החדשה, מטרות חדשות, שלב חיים חדש, שמשמעותו מיליון סיכויים ליישם אפילו את הרעיון השאפתני ביותר. אבל למה לא לכוון לתחילת טריאתלון? רק אל תענה מיד, עדיין יש לך שבוע חג שלם לחשוב.

יחד עם איירון בייביס, קבוצת הטריאתלון הנשים המקסימה ביותר תינוקות איירון לפי מחלקה עולמית , אנו מאחלים לך לקבל את ההחלטה הנכונה ולעבור ל"צד המואר "של מכורים לטריאתלון. בעיכול השנה החדשה שלנו, אספנו את כל המאמרים הפופולריים ביותר בתג הטריאתלון שיצא ב"אליפות "בשנה האחרונה, הוספנו מעט קסם ותמונות בשמלות ערב כדי שתבינו שטריאתלון הנשים הוא יפה להפליא. כך סיימנו מדריך שיבטיח לכם טבילה בעולם האופניים, חליפות צלילה, צמידי כושר ומכרים חדשים מדהימים.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

ברזל תינוקות לפי מחלקה עולמית / אלינה שבטס

צילום: אולג זוטוב

שלב 1. גלה מה זה טריאתלון

אולי המידע באינטרנט לא יספיק לכם ותלכו לאימון ניסיון במועדון כושר. מנסיון אישי, אני מציין שהתחלת טריאתלון בתנאי INDOOR היא הדרך הטובה ביותר להבין את כל הפילוסופיה של הטריאתלון. זה פשוט נשמע פשוט: "אתה צריך לשחות 10 דקות בלי לעצור, לרכוב על אופניים למשך 30 דקות ולרוץ 20 דקות ..." איך זה באמת קרה, קרא בכותרת "צוות המערכת מנסה".

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

העורכים מנסים: להתכונן לתחילת הטריאתלון הראשון

בחלק # עורכים_נסיעות אנו אומרים את כל האמת על טריאתלון בחדר כושר.

האם קראת את זה? או אולי אפילו כבר נרשמת לאימון טריאתלון לניסיון? הגיע הזמן לקבל השראה מסיפורי האנשים הרגילים ביותר שעבורם טריאתלון הוא העבודה האהובה עליהם בכל חייהם (או אולי רק שלב חיים בהיר וחזק אחד, מי יודע?).

שלב 2. קבל השראה מסיפורי אנשים אמיתיים. הרגיש

התחל את טבילה שלך בעולמם של ספורטאי הטריאתלון על ידי קריאת ראיון עם מאמנת הצוות שלנו ויקה שובינה. ​​ מדוע, והכי חשוב כיצד ויקה כל כך קטנטנה ונשית כל כך נמשכה 5 מרחקים של IRONMAN?

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

ויקטוריה שובינה - מאמנת צוות הברזל של צוות ברמה עולמית

תמונה: אולג זוטוב

איך הטריאתלון הפך את כל חייה? התשובות לשאלות אלו ורבות אחרות כבר נמצאות בחומר.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

ויקטוריה שובינה: עבודת המאמן היא אחריות גדולה

על אופן התאמת הדמות, הונחה בסיס הספורט, מרחק IRONMAN התגבר ורציתי יותר.

טריאתלון הוא לא רק דרך להוכיח לעצמך שאתה יכול לעשות הרבה יותר. טריאתלון הוא גם דרךלמהר לעצמך כוח, להטיל ספק ביכולות האנושיות שלנו, לארגן נסיעת מבחן של כל משאבי גופך. ב -24 באפריל, בין כותלי מועדון הכושר עיר הבירה ברמה העולמית ולדימיר וולושין החל לכסות 5 מרחקים רשמיים של מירוץ הטריאתלון של IRONMAN. איש העסקים הציב לעצמו מטרה מדהימה באמת: לשלוט על 19 ק"מ בשחייה, 900 ק"מ באופניים ו- 211 ק"מ בריצה תוך 80 שעות. וכל זה עם הפסקות רק לשנת שינה. האם זה עבד או לא? תשובות בחומר.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

80 שעות של מרוץ טריאתלון: המטרה החדשה של המשולש IRONMAN

מ 24 עד 27 אפריל, המייסד המשותף של פרויקט IRONSTAR, איש העסקים ולדימיר וולושין, ישתתף בחמישה מרחקי טריאתלון ברזל במועדון כושר.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

תריאל מקורה: שלושה ימים בגבול היכולות האנושיות

האליפות נפגשת בסיום מרחק טריאתלון ייחודי של מייסד שותף של פרויקט IRONSTAR, איש העסקים ולדימיר וולושין.

רציני מדי ונראה שמרחקים כאלה בהחלט לא בשבילך לְהִתְגַבֵּר? אבל טריאתלון הוא לא רק IRONMAN, הוא גם "ספרינט", ו"ז'קט אולימפי "ואפילו" ספרינט סופר ". קרא עוד על ההכנה למרחק ולבמה בקאזאן בראיון עם זוכת הבמה אנסטסיה ז'וקובה .

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

אנסטסיה ז'וקובה - מנהל יחסי ציבור של מחלקה עולמית

צילום: אולג זוטוב

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

IRONLADY. הגימור הנשי ביותר של יפהפיות "ברזל"

אנסטסיה טובפינצבה - על אופן תחילת ההכנה למרחק הראשון, תזונה, אימון והסיום המנצח.

שלב 3. השלמה בדרך זו איתנו

כחלק מהפרויקט המיוחד "אליפות" - "150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי" - נלמד להגדיר יעדים ולערוך תוכנית אימונים.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

פרויקט מיוחד של מערכת המערכת: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשונה שלי

האם אתה מוכן ללכת בדרך זו עם "האליפות"?

בוא נבחר את צמיד הכושר הפונקציונלי ביותר.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

סקירה כנה: שעון חכם Garmin Forerunner 935

לברר אם הגאדג'ט שווה את הכסף?

למד לשחות כמו שצריך.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

מהדורה מיוחדת של הפרויקט. היכן להתחיל אימוני שחייה?

150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון: אנו מדברים על הפרטים של אימונים בבריכה.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

כמו דג במים: מה צריך לעשות כדי לשחות זמן רב ומהיר?

טעויות למתחילים באימון בריכה. טיפים מ- IRONMAN פי 5.

בוא נלך למחנה אימונים שיעשה מהפכה בדרך שאתה חושב על ספורט.

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

5 ימים שישנו את היחס שלך לספורט

מה זה TCB, מדוע אתה זקוק להם בדחיפות ולמה זה יקרה לאחר מכן אתחול מוחלט של גופך?

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

מאיה קוזלובצבה - עורכת אליפות סגנון החיים

צילום: אולג זוטוב

והכי חשוב, לעולם לא נפקפק שנייה בטריאתלון נשים יפה, סקסי ומעורר השראה!

הדרכת תינוקות ברזל: 3 צעדים להתחלת הטריאתלון

איירון שובה בייבי: מדוע טריאתלון נשים יפה

כמה מחשבות מאחורי טריאתלון נשים.

Happy New שָׁנָה! ניצחונות חדשים על עצמך, מימוש אינסופי והמטרות הספורטיביות ביותר (עדיין יש לך זמן להתוות אותם).

תודה על עזרתך בסגנון הירי שירות שלי להשכרת שמלות! צלם אולג זוטוב, מאפרים יקטרינה בובקובה ו אנה קרסנובה .

פוסט קודם מנות טעימות ובריאות על שולחן השנה החדשה: 5 רעיונות
ההודעה הבאה העורכים מנסים: תכונות של אימון פונקציונלי