Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout

השהה את הריצה. מה לעשות כאשר אימונים בחיק הטבע אסורים

אולי אחד החלקים הקשים ביותר בבידוד העצמי נפל על חובבי הכושר והרצים. ואם איכשהו ניתן להחליף אימוני כוח בבית, המצב בריצה הרבה יותר מסובך. מה לעשות? מסתובבים מעגלים סביב המיטה או מחכים בשקט שהמגפה תסתיים? ביקשנו עצות מהספורטאים המקצועיים ונשתף אתכם.

נינה זרינה, רצה מאז 2012:
הדבר החשוב ביותר שתוכלו לעשות עכשיו הוא לקבל את המצב. ... לרוע המזל, כך קורה שנסיבות לא ודאיות מפריעות לתוכניות האידיאליות. עצרו, נשמו, חשבו על מה שמעולם לא הספקתם. חודש ללא אימונים אינטנסיביים הוא למעשה לא תקופה כה ארוכה והזדמנות טובה להתנסות בשיעורים מקוונים דרך אפליקציות מובייל. וכמובן, חשוב שגם במצב בידוד עצמי יהיו קרובים לידך אנשים שיתמכו במוטיבציה שלך וישתפו רעיונות פנאי מעניינים. או אולי הליכון או תחנת האופניים יימסרו לזמן מה.

אנדריי ברישניקוב, לוקח חלק במרוצים מאז 2014:
העיקר לא לשכוח שהזמן הקשה הזה יסתיים ואנחנו נראה אותך שוב בתחרות. אם יש לך הזדמנות להזמין מכונת כושר כלשהי - מושלמת. זה יגוון וישפר את האימונים שלך. אפשרות נוספת היא יישומים עם תוכנית OFP. רבים מהם זמינים כעת בחינם, נראה כי זו הזדמנות מצוינת לנסות משהו חדש!

ולדימיר ניקיטין, באתלטיקה מאז 2010:
קורונאוויר שיבש את התוכניות, אולי כל הספורטאים. מספר לא מבוטל של תחרויות בוטל ונדחה למועדים אחרים. כן, כרגע המצב לא קל, אבל זו לא סיבה לאבד את הלב ולוותר. כי הכל בידיים שלך! למרות ההסגר, אני ממשיך להתאמן בבית ומנסה להתארגן בצורה חיובית, לחשוב רק על הטוב. אני בטוח שהנגיף ייסוג בקרוב ונתחיל לחיות שוב כפי שעשינו בעבר. אני מאחל לכולכם בריאות טובה ומצב רוח טוב.

אוליאנה אבווקומנקובה, משתתפת בתחרויות מאז 2010:
יש לי פעילויות רבות שעוזרות לי לא לאבד את הלב, למלא ולתמוך בי אני צף, למשל, קורא, כותב כמה טקסטים לרשתות חברתיות או סתם לנשמה, צופה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך. לדוגמא, אני אוהב לראות חברים - הם בהחלט לא נותנים לי להתעצב אפילו בתקופות החשוכות ביותר. וכמובן, תקשורת עם המשפחה והחברים כל יום. על מנת לשמור על עצמי במצב טוב, כל יום אני עושה מתיחות והתניות. בנוסף, אני ניגש לבידוד מנקודת מבט שלמוקדם או במאוחר זה יסתיים, אבל אתה יכול לסבול לפרק זמן מסוים; ולהתמיד זו העבודה הישירה שלי, אני יכול לעשות זאת היטב בזכות הריצה.

אלנה קורובקינה, בשנת 2008 הבליטה הראשונהסחף בתחרויות בינלאומיות:
אני מאמין שעכשיו בשום מקרה אתה לא צריך להיות צולע ולהפסיק לעסוק בספורט! עכשיו לכולנו יש הרבה זמן פנוי להדק את צורתנו ולעבד את חולשותינו. תן לזה להיות בבית, אבל אתה צריך לעשות תרגילים גופניים כל יום. פעילות גופנית מגרה ומחזקת את המערכת החיסונית שלנו כלא כלום, והיא גם מאפשרת לנו לשמור על הדמות בכושר נהדר. הרי הקיץ ועונת החופים, כמו גם עונת הספורט והריצה, ממש מעבר לפינה. ואני באמת מקווה שנצא מכושר ההסגר והיפה!

אנטון תשקין, התאמן במנזר הריצה מאז 2018:
בעונה שעברה היו לי הרבה פציעות, ועכשיו זה הזמן שבו אתה צריך לחזק את גופך ולצאת מהסגר בריא. אני עוקב אחרי ספורטאים ברמה עולמית, ואם הם יכולים להישאר בבית עכשיו, אני בהחלט יכול. יש הרבה קרבות שונים ברשתות החברתיות עכשיו, זה יעזור לך לגוון את האימונים שלך ולהעלות את הרקע הרגשי שלך.

מאמן הקהילה הפועלת פאבל קונדראשב:
אני חושב שלא אפתיע אף אחד אם אגיד שעכשיו זה לא הזמן הכי קל. חשוב מאוד לשמור על גישה חיובית, לא להיכנע לאדישות, ולהמשיך להתאמן בבית. אני ממליץ לא לשנות את מקצב העבודה הרגיל שלך - זה יעזור לשמור על הגוף במצב טוב, והיום יהיה פרודוקטיבי ומעניין יותר. לצורך מוטיבציה ספורטיבית, תוכלו לנהל יומן בו תרשמו את האימונים היומיומיים, הרווחה, שינויי המשקל והפרמטרים. זו תהיה מטרה מצוינת לצאת מהסגר בכושר נהדר.

דמיטרי טרסוב, מייסד הקהילה הפועלת ומנהל מרתון מוסקבה:
מארגני המירוץ עוברים תקופות קשות. לא מדובר רק בהפסדים כספיים. בתחום זה אנשים עסוקים שנלהבים מהעבודה שלהם. אנחנו גם מתגעגעים לאווירת האירועים, וחסר לנו את ההשראה שאנו שואבים מהקהל שלנו. אין זה מוגזם לומר שחיי הקבוצה כולה בנויים סביב עונת הריצה. עכשיו אנו חשים את אותו בלבול כמו המשתתפים שלנו.
באופן אישי, אני מפספס את ההזדמנות להיכנס למסדרון הסיום: לוחץ ידיים עם הזוכים בפרס, נותן חמישה למי שיסיים אפילו לא באלף הראשון, מחבק את הסוחרים. ברגעים כאלה אתה מבין עבור מי אתה עובד. אני מצפה ליום שבו אני מרגיש את זה שוב. וזה עוזר לא לוותר.

כשאתה סובל במרתון (והיה לי וחוויה כזו), הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שלכל מרחק יש גימור. קילומטרים נמשכים זמן רב, אבל אפילו המירוץ הכי לא מוצלח אי פעם. גם תקופה זו תסתיים. נסו לכוון את הרגשות שלכם לכיוון זה. דמיין את היום שבו חזרת לאימון מלא או להתחיל. במה תרוץ. למי תקדיש את הקילומטרים שלך? הואז ספר למתנדב שישים לך את המדליה. מקווה שנחזור לרוץ עוד יותר מאושרים ואסירי תודה על כך שיש לנו הזדמנות כל כך מגניבה לרוץ.

U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency

פוסט קודם דוגמנית האקסטרים האמיצה אנג'לה ניקולאו - ילדה על צמרת העולם
ההודעה הבאה המרתון הראשון שלי: 20 שבועות להכנה