מה אוכלים לפני ואחרי אימון אחת ולתמיד!

תזונת רצים: מה לאכול ומתי וממה להימנע?

תזונת רץ, גם מרחוק וגם במהלך ההכנה אליו, היא המרכיב החשוב ביותר בתהליך האימון. והעניין הוא אפילו לא להגיע להתחלה הראשונה בצורה האסתטית וההקלה ביותר, אלא להבטיח שהתזונה שלך לא תגרום לך אי נוחות בזמן ריצה, ושהחלבונים, השומנים והפחמימות הנצרכים ונכונים בזמן אפילו יעזרו לך לרוץ קל ומהיר יותר. .

לקראת המירוץ של האליפות והעולם העולמי, שייערך ב -2 ביוני בפוקלונאיה גורה, החלטנו להבין את הצרכים התזונתיים הבסיסיים של אתלט ולגלות על אילו כללים יש לעקוב בזמן ההכנה לקראת התחרות הגדולה הראשונה שלהם.

תזונת רצים: מה לאכול ומתי וממה להימנע?

ריצות עירוניות: קח את האליפות והמרוץ העולמי

לפני נותרו 23 יום לסיום ההרשמה.

נסה לעבור את המבחן שלנו ובחר את התשובה הנכונה מבין כל המוצעות! אולי אימצת הרבה כללים אלה לפני זמן רב, אך חלקם יתגלו כחדשים ויוצאי דופן לחלוטין.

התנסו, נסו, הציבו לעצמכם יעדים שאפתניים והשיגו אותם בקלות ובחיוך! הפוך את התזונה הנכונה לחלק בלתי נפרד מחייך וזכור כי נכון אינו אומר מוגבל על ידי מספר עצום של מסגרות וכללים. קחו בחשבון את המאפיינים האישיים של גופכם והקשיבו לגופכם, האמינו לי, רק הוא יודע להטעין מרחוק ואיך צריכה להיות ארוחת בוקר טעימה ובריאה.

אנו נפגשים בתחילת המירוץ בנשימה אחת או אולי בריצה הראשונה שלך בפארק!

מיכל מדריכה את שיטת 3 השכבות לעור צעיר , בריא וחלק מקמטים

פוסט קודם בתחילת חצי המרתון המרכזי במדינה
ההודעה הבאה תשובה לשאלה: מה לעשות אם זה נועץ בצד בזמן ריצה?