100 שכיבות סמיכה כל יום - מה יקרה לנו?!

מה קורה אם אתה עושה 100 סקוואט כל יום?

סקוואט הם אחד מתרגילי הכוח היעילים ביותר מבחינת עליית מסת שריר. בנוסף, סקוואטים משמשים כתרגיל חיזוק ושיקום כללי. עומסים כאלה הם בסיסיים כמעט בכל מתחמי הכושר. האם לדעתך 100 סקוואטים ביום ללא עומס נוסף יכולים לתת לך תוצאות אמיתיות? האם התחת שלך יתחזק והרגליים שלך יתחזקו?

ספנסר אלתאוס, שאנון רוזנברג ו ברנדה בלאנקו מבוזפיד החליטו לבדוק זאת. כל אחד מהם עשה סקוואט במשך 30 יום. 100 סקוואט ביום אחד. זה נראה כל כך קשה?

הדרך להצלחה

הרגליים שלי תמיד היו גדולות יותר מהישבן שלי. מעולם לא חשבתי לעשות תרגילים מיוחדים, אבל הניסוי הזה שינה את היחס שלי לגופי, - אמר שאנון בסרטון BuzzFeed.

החבר'ה בילו את היום הראשון במצב רוח טוב. ברנדה החליטה לעשות סקוואט 25 פעמים בסט אחד. כתוצאה מכך היא קיבלה 4 גישות כאלה ביום עם הפרעות. ספנסר החליט לעשות סקוואט עם מוט על הכתפיים. למחרת התעוררו הקשיים הראשונים.

כשהתעוררתי לא יכולתי לזוז - אמר רוזנברג על התחושות אחרי היום הראשון. "זה קשה ממה שחשבתי.

למחרת בבוקר, ברנדה התקשתה לעלות במדרגות, בינתיים המשתתף השלישי בניסוי, ספנסר, לא ויתר. הוא מתאמן בחדר הכושר 6 פעמים בשבוע, ולכן 100 סקוואטים היו ניתנים לביצוע עבורו מהיום הראשון לאתגר. האיש הודה שהוא יכול היה לעשות יותר.

ביום השישי למבחן, החבר'ה מ- BuzzFeed הבחין בשינויים במראה וברווחה.

במובן מסוים זה משמעת, - אמרה ברנדה.

ביום העשירי הבחין ספנסר כי שריריו נעשים חזקים ורחבים יותר מבעבר. לכן הוא קיבל השראה עוד יותר ממה שקורה. אלטהאוס גם הבחין כי ישבנו נעשה מוצק יותר. שאנון שיתפה שהיא עושה סקוואט בפומבי, אחרת בפעמים אחרות פשוט אין לה זמן. עם זאת, זה לא מונע ממנה להמשיך באתגר ולשמור על צורתה.

מה קורה אם אתה עושה 100 סקוואט כל יום?

צילום: istockphoto.com

סיכום

הרגליים שלי נראות כאילו הן הידיים הקטנות של שרירן, שיתפה ברנדה בסרטון. - רק תסתכל! הם סופר קשים. אלוהים הם כל כך חזקים! אני לא יודע מה לעשות עם כוח כזה. לא, ברצינות, זה מאוד מגניב. כל יום להסתכל במראה ולראות שאתה בדיוק כזה הוא לא יסולא בפז.

שאנון הצליחה לעשות 60 סקוואטים בסוף המבחן ללא הפסקה, היא הייתה מאוד גאה בכך.

ספנסר הודה כי במהלך 30 הימים הללו הוא לא ראה שינויים חזותיים ניכרים, אך הרגיש שהוא מתחזק ומתמיד יותר.

התוצאות היונעים, והכי חשוב לא צפוי. ואכן, בנוסף לעובדה שהמשתתפים בניסוי "שאבו" את הנקודה החמישית שלהם, לפעילות גופנית סדירה הייתה השפעה חיובית על המצב הגופני והסיבולת של כולם. והכי חשוב, ככה, שלב אחר שלב, החל מקטן, תוכלו להרגיל את עצמכם ואת גופכם לאימונים.

אם יש לך 20 דקות כל יום, מדוע לא לבזבז אותן על בדיקה זו? אני חושב שלא תתחרט, כי התוצאה תפתיע אותך. לאחר השבוע הראשון, תרגישו טרנספורמציה ניכרת בגופכם. נתחיל?

האם הגוף יכול לספוג יותר מ30 גרם חלבון בארוחה?

פוסט קודם זה כמו גבר: 7 מתנות ספורט וטכנולוגיה ל -23 בפברואר
ההודעה הבאה חסוך לחופשה: כיצד להמיר קלוריות נוספות למיילים?